【气功】李少波五步真气运行法 练习方法(静功)

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第一步 呼气注意心窝部
 
      1. 方法。做好练功准备,放松身心,自然呼吸,吸气和平时一样,呼气时加一点意念,就是让意念随呼气趋向心窝部。(初学者都会有杂念,心不可能完全静下来,正常现象,没有关系。发现有杂念了,就把思想拉回来想着心窝部,)
 
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2. 时间。如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话,每天固定时间练功,养成习惯,对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧,只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次,每次二十分钟。如认真操作,一个星期左右就可完成第一步的功候。(能做到一天三次当然好,不过一般早晨没空,中午也够呛,只剩下晚上了,晚上能认真练,效果也不错,如果晚上时间多,可以多练几次,练几十分钟休息下,再练几十分钟,时间多的话,一个晚上可以练三四次)
 
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3. 效果。开始几天由于不习惯,姿势也不够准确,有的同志会感到头晕,腰背酸痛,呼吸也不自然,舌尖抵不住上腭等,这都是自然的现象。不要有顾虑,只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。(”心窝”就是“中丹田”,是以巨阙穴为中心的一片区域,不用太拘泥某一点。沿胸前正中线,顺着硬硬的胸骨往下摸,骨头结束后再往下一两厘米就是巨阙穴,守这一片软乎乎的胃区就对了)
 
如果第一步练了一两个星期还没有感觉,也是正常的,安娜 就练了三个月,但是一般人不愿意坚持这么长,.可以换个姿势,平躺在床上,全身放松自然,其它要求不变,呼气想着心容易,吸气啥也不想,比较容易得气.本来,平躺不太适合练功,因为压迫督脉,而且男性练功后来,直气通过下阴时,容易遗精,但是刚开始的时候这样练几天,得气后稳定一两天,再恢复坐姿,也没问题。
 
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第二步 意息相随丹田趋
 
      1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时,就可意息相随,自心窝部开始,呼气注意丹田,不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。(第一步练成功的标志,不一定是心窝发热,体质虚寒的人会发凉,有胃病的人可能心窝痛,有心脏病的人会有类似发病的反应,也有人是心窝发胀,发紧,下坠感,都是真气聚集的表现,这些感觉稳定后,就可以进行第二步了)(如果不主动练第二步,一直守心窝,多数情况下,真气也会自行下到下丹田,自动完成第二步)
 
      2. 时间。依法每天三次,每次二十五分钟或半个小时,十天左右就可以气沉丹田。
 
3. 效果。由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后,周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变,一般都感到食欲增进;大小便异常现象有程度不同的改善。(这里的丹田指的是下丹田,以肚脐下三寸的关元穴为中心的区域,说穴位时的寸是中医上的同身寸,三寸就是食指中指无名指小指这四指并拢时的宽度)
 
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第三步 凝神调息守丹田
 
      1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉,就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送,以免发热太过,耗伤阴液,犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然,只将意念守在丹田部位,用文火温养。“少火生气”正是此义。(守下丹田时意念要轻,若有若无,有一搭没一搭的想着下丹田最好。而且这时,可以呼气才想丹田,也可以吸气呼气都想着下丹田。对于区分呼气吸气困难的人来说,不再要求只有呼气才想丹田了)
 
2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段,需要时间较长,一个月左右可以感到小腹充实有力。
 
3. 效果。由于任脉通畅,心肾相交,中气旺盛,因此心神安泰,睡眠安静。凡患有心火上炎,失眠多梦,以及心脏不健康的人,都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能,脾胃消化吸收能力增强,体重增加,精神充沛,元气充足,肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转,女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛,肝得滋荣。因此,在这一阶段,患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼,自然痊愈。(刚刚练到第三步时,因为真气不足,进入下丹田后,不能充满丹田,就没有气感了,好象气全没了似的,这时不要担心,继续坚持意守下丹田,真气充足了下丹田就会有气感)
 
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第四步 通督勿忘复勿助
 
      1. 方法。原则上还是按照第三步操作,真气沿督脉上行的时候,意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来,不要用意念去导引。这就是勿肋。
 
2. 时间。每天练功次数可适当增加,每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同,通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了,而且力量很猛,震动很大。有的人通督时间稍长,并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
 
3. 效果。通督之后,一呼真气入丹田,一吸真气入脑海,但不可有意追求,一呼一刻形成任督循环,养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下,才能感觉到“呼吸精气,独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓,大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状,都可得到改善。长期坚持,可以康复。因练功经络通畅,有些多年不愈的顽症也可霍然而愈,效果明显。一般情况表现为精力充沛,身体轻捷。
 
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第五步 元神蓄力育生机
 
所谓元神,就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系,元神为体,识神为用。第四步功已通督脉,肾气不断灌溉脑髓,元神的力量不断得到补充。心主神明,心气上照于脑,才能发挥其全面的调节管制作用。
 
1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴(上丹田)处有活动力量,也可以意守头顶。可以灵活掌握,这叫“有欲观窍,无欲观妙”。(功夫很深时才能守上丹田,我们一般守下丹田或中丹田就好了)
 
2. 时间。每天三次,或更多些,每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右,身体内的各种触动现象才能逐渐消失,只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
 
3. 效果。根据身体的表现,尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明,大脑皮层的本能力量增强,内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色,功夫越深,表现的越明显活泼,对全身的生理生活机能调节就更好,真气也就更加充实,不断地补偿和增强身体的代谢机能,可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛,抗病免疫力就增强了,一般致病因素就可减少甚至避免,原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼,就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
 
      以上五步是真气运行养生实践(静功)锻炼过程中的总体概况。在实践中,由于每个人的体质不同,具体条件又不一样,所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此,锻炼时既要顺乎自然,灵活运用,不能刻意拘执;又要本着一定的要求,耐心求进,持之以恒,不可自由放任,实为成功之要诀

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教你六招做到不堵心

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1、愉悦法:努力增加积极情绪以抵消消极情绪。

2、松弛法。

3、心闲法:“眼底无私天自高。”

4、幽默法。

5、转移法。

6、放松法:心情不佳时,可通过循序渐进、自上而下地放松全身,或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。

人人吃得起的抗癌菜,可惜很多人都不吃

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番薯叶中含有丰富的抗氧化物,而抗氧化物有提高免疫力的功效,因此,多吃番薯叶可以提高自身的免疫力,这对于生病的人是有很好的效果的。此外番薯叶含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。
 
洋葱是一种很普通的廉价家常菜。记得国庆节之前超市的洋葱才几毛钱一斤。洋葱中含有一种最有效的天然抗癌物质谷胱甘肽,当人体内这种成分增多时,癌症发生几率就会见效,它能控制癌细胞的生长,具有防癌抗癌的作用。
 
红薯中含有抗癌物质脱氧异雄固酮和糖脂,它们可以抑制癌细胞。另外,红薯富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动和防止便秘,对预防直肠癌和结肠癌有一定作用。
 
韭苔营养成分非常丰富,富含水分,蛋白质,脂肪,糖类,灰分,矿物质钙、磷、铁,维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等。韭菜花对于预防便秘和肠癌疾病有非常的效果。
 
卷心菜富含维生素C、维生素B6、维生素K1、维生素U和钾,又被称为抗癌蔬菜,希腊人和罗马人甚至叫它“万能药”。
 
萝卜素有“小人参”的美称,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。现代研究也发现,萝卜中含有的多种微量元素,可以增强机体免疫力。

吃饭时的几种习惯?有的话赶紧改正,要不等于慢性自杀

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吃饭是最平常不过的事情。但你吃进去的是营养还是垃圾,是能量还是毒素呢?

其实吃饭中看似不起眼的习惯,可能会严重影响你的健康和寿命!

饭桌上的礼仪被提倡了很多年,但更为重要的健康准则却总是被忽视。

越来越多人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合,不知不觉误入很多误区

今天我们就来看看,哪些餐桌习惯是必须要摒除掉的。

1.趁热吃

“菜来了,趁热吃!”这是饭桌上常听到的一句话。虽然食物趁热吃味道更香,但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。

我们的食道壁非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道黏膜就会被烫伤。

如果反复如此,可能引起质的变化,发展为肿瘤。

最合适的食物温度在40℃左右。

2.边看电视边吃饭

吃饭时不忘开着电视,是很多家庭的习惯,看似小事却对健康存在威胁。

吃饭时注意力要集中,最好关掉电视等干扰物,这也有利于咀嚼充分,便于控制体重,避开患慢性病的风险。

3.饭桌上谈工作

边吃饭边谈工作、谈生意、谈考试分数,可能会妨碍食物的消化吸收。

因为人在集中精力思考,或精神压力较大时,植物性神经功能受到压抑,消化道血液供应减少,胃蠕动就会减慢。

特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说,要全心全意、轻松愉快地吃饭。

4.一刻离不开手机

很多人习惯手机不离身,吃饭时也是如此,常常饭送进口里,眼睛还盯着手机,吃的是什么都没察觉。

父母如果允许孩子在就餐期间玩手机,孩子的饮食结构往往很单一,而且更喜欢高热量食物,容易营养不良,家庭氛围也相对较差。

就餐时最好停止使用电子产品,特别是未成年的孩子,家长更应对其行为进行限制。

5.含胸驼背坐着

吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。这种姿势会使食道和胃部受压,影响消化。

还有人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭,这时腹部受挤压,不利于消化道血液循环,久而久之可能诱发胃病。

建议吃饭时要挺直腰背,给腹部充足的空间。

6.只夹爱吃的菜

每个人口味不同,饭桌上有你喜欢的菜,自然也有不喜欢的。但不管是出于礼仪,还是为健康考虑,都不能只夹爱吃的菜。

不爱吃蔬菜的人,各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失,便秘就会随之而来,

而不爱吃肉的人,不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等,还会影响身体生长发育。


7.狼吞虎咽

如果不经咀嚼,大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备,胃就一下子被塞满了,容易造成消化代谢功能紊乱。

建议每顿饭至少吃15分钟,尤其是老年人,最好一口饭咀嚼20次以上。


8.冷热交替混搭

吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料是很多人的习惯,但这样做很容易引起肠胃不适。

一冷一热刺激胃部,容易引起消化不良,造成胃痛,久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

建议大家吃饭时,备一杯温热的白开水,觉得渴了可以适量喝两口。

教大家用最便宜的药治常见病

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一:腹泻(急性)
一般的用保济丸就可以了(三毛一代),如果较严重的话用氟哌酸(七毛一板)搞定。
二:感冒
刚想感冒时也就是有一点点症状时不要忽视,这个时候最重要,用维C(五毛一代)或速效伤风胶囊(六毛钱一板),如果发烧就加用安乃近(两块左右一盒,有的药店可拆散卖。吃此药要多喝水)
如果流鼻涕或鼻塞得很厉害,可以用琦克(这个较贵,十块一盒,但见效快,一颗见效,可以拆着卖,1块7一颗。)
三:咳嗽
1.咳嗽有痰而且痰黄或带血丝,可用牛黄蛇胆川贝液(一块多两块钱都有)+阿莫西林(两块左右)
2.干咳或痰少可用甘草片(两三块左右)+阿莫西林。
四:咽喉肿痛
刚开始不舒服就注意了,立即吃药,可用清火片或牛黄片(一毛一代),再严重些可加阿莫西林。
五:牙痛
红霉素片3粒+维生素B1(4粒)+维生素B2(2粒)开水送服,一天两次,半小时止痛。
注意:以上用药不适合少儿及孕妇
治高血压:
(1)香蕉皮30克,晒干水煎喝,每日3次,一个月见效。
(2)用中药罗布麻,开水冲喝,每日15克,半月见效。
(3)银杏叶每日15克,用开水冲喝下,半月见效。
治低血压:
甘草20克,桂枝,肉桂各40克,将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
治血脂稠:
(1)枸杞子10克,何首乌,草决明,山楂各15克,丹参20克,水煎服,每日两次,四个疗程治愈,(七天为一个疗程)。
(2)山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克,泡茶喝。连服四疗程(半月为一个疗程)
脸上黑星(雀斑):
元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈。
治脚汗. 脚臭:
白萝卜煮水,每晚熏洗双脚30分钟,连洗半月治愈。
治脚气:
韭菜一斤,煮水十分钟泡脚,每日一次,每次20分钟,三天除根。
治神经衰弱:
浮小麦50克,干草24克,大枣20克,酸枣仁30克,混合。水煎服,每天一次,半月治愈。
立治牙疼:
白酒一两,松香15克,泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处,咬紧。5分钟不疼,虫火寒齐清。
根治牙疼:
蚂蜂窝. 红糖各1两,兑两碗水,煎剩下一碗半时让患者喝下,三十年不疼。
治口腔炎:
西瓜皮晒干,烽炒焦,加冰片少许研末,用蜂蜜调和涂于患处,特效。
治烂嘴:
用浓茶叶水,加少许食盐,然后用来漱口,一天三至五次,三日治愈。
治咽炎:
海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付。轻,两付好,三付除根(一斤海带,一斤白糖)。
治中耳炎:
韭菜根一两捣烂,挤出水份,加入少许冰片,滴耳,特效。
治耳鸣耳聋:
雄乌鸡一只,甜酒四斤,煮熟后趁热吃,连吃五只,特效。
治感冒:
香菜一把,葱白连须5根,生姜10片,水煎,加红糖一两,趁热服,一天两次,一天治愈。
治偏头疼:
生萝卜汁适量,用法:仰卧注入鼻中,左痛注右,右痛注左,神效,如加冰片少许更妙。
治头痛:
白芷4克,冰片2克,细辛2克,研成粉卷入纸筒放药粉燃着,用鼻吸入烟气(神经头痛)
治头晕头痛:
黄芪. 天麻各一两,炖黄母鸡一只吃下,连吃三只治愈。
治痔疮:
皮硝一两,槐米半斤。熬水熏洗,每日两次,七天治愈。
治阴痒肛痒:
醋500克,盐5克加热洗,一天三次。
治鼻出血:
(1)左鼻出血从右耳吹气,右鼻出血从左耳吹气,可立即止血。
(2)用头发烧成灰吹入鼻孔立止(男用母发,女用父发)可根除。
治鼻炎
苍耳子30克,轻轻捣烂放入小勺内,加香油50克火煎,将苍耳子碎渣捞出,用油滴鼻子,一天3至5次。
治青光眼:
向日葵盘(去籽)3朵,斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈。
治眼流泪 . 角膜炎:
鱼苦胆点眼,一天三次,半月治愈。
快速美容:
鸡蛋三个,用酒泡,密封4至7天,每天以蛋清涂面,七天面如白雪。
治青春痘:
用蒲公英2两,熬水喝,一天一付,半月治愈
治手足裂:
五倍子适量研末,用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中,五日治愈。
治黑斑:
当归半斤,煮水一碗,用此水抹患处,半月见效
治肩关节周炎:
生姜一两,芋头二两,去皮捣烂如泥,用布袋装好贴患处,一天两次,四个疗程治愈(七天为一个疗程)。
治胆囊炎:
玉米须30克,蒲公英,茵陈各15克。水煎服,每日三次,一个月治愈。
治肠胃炎:
木瓜100克,扁豆100克,兑水煮熟吃豆喝汤,一天两次,半月除根。
治肠胃炎:
木瓜100克,扁豆100克,兑水煮熟吃豆喝汤,一天两次,半月除根。
治类风湿性关节炎:
辣椒2两泡白酒2斤,泡七天后洗患处,一天三次,半月治愈
治气管炎:
炒桃仁,白胡椒,枝子,乙醚各25克,碾成碎面,鸡蛋清调和,男左女右贴在脚心处,吃鸡蛋。每天一个,七天特效。
治胆结石:
鸡内金10克,焙干研末,白开水冲服,一天三次,一个月治愈。
治肾结石 . 尿道结石:
核桃仁,冰糖各20克,香油50克,温开水冲服,每天一剂,一个月治愈。
治胃病:
血灵脂25克,延胡素,香附佛手各20克,甘松15克,水煎服。一天一剂,半月治愈。
治胃胀胃满:
黑白丑焙干研末,白开水冲服,每天3次,每次10克,七日治愈。
治四肢麻木:
生姜,大蒜各20克,切碎拌陈醋100克,加水一碗煎开熏洗患处。
170条生理常识,你知道几条?
(先转载到自己的朋友圈,以后肯定用得上)
1、凉水洗脚有损健
2、夏季多吃苦味有益健康.
3、多喝水能防肾结石.
4、夏季不宜光着上身睡觉.
5、冬季养生宜多食热粥.
6、冬季洗澡次数不宜多.
7、冬季不宜长期待在温暖房间.
8、不宜长时间停留在冬季雾气中.
9、冬天不宜把围巾当口罩用.
10、冬天早晨不宜洗头.
11、健身前热身活动很重要.
12、运动损伤应”冷”处理.
13、步行适量能使大脑更年轻.
14、步行最有利于中老年人健康.
15、深呼吸不利老年健康.
16、老人晨练应先进食.
17、运动后应喝杯牛奶.
18、睡眠充足才有益健康.
19、情绪不畅会导致胃病.
20、手机贴膜会伤害眼睛.
21、员工不宜在办公室吃午餐.
22、午睡有助于预防冠心病.
23、不宜用沸水煎中药. 黑
24、服中药不宜加糖.
25、不能用95%的酒精消毒.
26、日照每天过三小时才算健康住宅.
27、破损瓷砖辐射较大.
28、卧室窗户留缝有助于睡眠.
29、清晨不宜开窗通风.
30、热水袋比电热毯更益健康.
31、不宜用塑料袋保存果蔬.
32、筷子最好半年换一次.
33、牙龈出血要尽快更换牙刷.
34、正确刷牙比选择牙膏重要.  5、起床不宜马上叠被子.
36、晒被子不能拍打.
37、空腹不宜喝蜂蜜.
38、喝蜂蜜可解酒.
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜.
40、素食为主更适合中国人.
41、海带可预防高血压.
42、凉水洗脸好处多.
43、刷牙宜用温水.
44、洗脚宜用热水.
45、脚寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大脑老化.
47、上午晒太阳有利于冬季健康.
48、翘二郎腿会影响健康.
49、戴帽子不宜过紧.
50、常梳头有益健康.
51、长时间微笑和利健康.
52、强忍泪水等于慢性自杀.
53、小便时咬紧牙齿有益健康.
54、打喷嚏时不能捂嘴.
55、早晨一杯水很重要.
56、白开水超过三天不能喝.
57、每天一杯咖啡好处多.
58、咖啡要趁热喝才好.
59、酒后喝咖啡易发高血压.
60、喝下午茶有益增强记忆.
61、绿茶有益防治肝炎肝癌.
62、胖大海泡茶不宜长期饮用.
63、感冒不宜喝苦丁茶.
64、不应用保温杯喝茶.
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳.
66、不宜空腹喝酸奶.
67、喝完牛奶应喝口白开水.
68、常喝豆浆更健康.
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.
70、白酒不宜代替料酒做菜.
71、吃海鲜不宜喝啤酒.
72、吃鱼能保持血管年轻.
73、鱼刺卡喉不宜醋疗. 黑
74、胆固醇高者少吃鱿鱼.
75、海蜇皮能治高血压.
76、食肉过多对身体有害.
77、骨折初期不宜喝骨头汤.
78、炖鸡汤不要先放盐.
79、发烧时不宜食用鸡蛋.
80、茶叶蛋不宜多吃.
81、馒头比米饭更益补锌.
82、煮粥和烧菜不能放碱.
83、粽子的营养全面.
84、饭菜不宜”趁热吃”.
85、多吃黑色食物可补肾.
86、多吃玉米好处多.
87、不宜吃开口的糖炒板粟.
88、多食核桃有益心脏.
89、花生具有抗衰老作用.
90、常吃 花生可预防胆结石.
91、常吃生花生可治胃病.
92、醋泡花生可以软化血管.
93、西瓜不宜长时间存放冰箱.
94、吃葡萄有利于护肝.
95、吃草莓有助于防止辐射.
96、甘蔗被称为”补血果”.
97、苹果营养全面.
98、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.
99、红枣有增强肌体免疫力的作用.
100、山楂易致胃结石.
101、肾病不宜食杨桃.
102、香蕉是廉价减肥药.
103、菠萝可以护胃.
104、芒果保健作用大.
105、烂水果不烂部分也有毒.
106、水果不如蔬菜有营养.
107、木瓜可增加胃肠动力.
108、芦荟能缓解亚健康.
109、胡萝卜有降血压作用.
110、胡萝卜下酒会中毒.
111、萝卜白菜不应混吃.
112、人参和萝卜不能一起吃.
113、西兰花营养价值高.
114、香椿浑身是药是宝.
115、香椿需用开水烫.
116、多吃番茄可防晒伤.
117、泡发干长香菇最好使用温水.
118、吃饭应先吃青菜后吃肉.
119、常吃大白菜好处多.
120、韭菜可补肾助阳.
121、茄子有益降低胆固醇.
122、洋葱可保护血管.
123、做菜勾芡有助保护肠胃.
124、黄瓜,西红柿不能一起吃.
125、豆芽一定要炒熟吃.
126、饭前不宜吃西红柿.
127、山药是冬季滋补佳品.
128、豆腐吃多对身体有害.
129、油炸臭豆腐不利健康.
130、红薯叶是宝.
131、红薯有了黑斑不能吃.
132、日常饮食应少吃胡椒.
133、多食味精影响视力.
134、多吃盐会使血压升高.
135、干海带长时间浸泡才能除砷.
136、海带不是越”绿”越好.
137、黑木耳补铁效果最好.
138、大蒜宜生吃.
139、香油更适合中老年人吃.
140、腐竹在豆制品中营养价值最高.
141 、枸杞能”强精壮体”.
142、当归能增强肠胃吸收.
143、天麻炖鸡不可取.
144、男人不宜趴着睡.
145、饭后吸烟危害更大.
146、孩子厌食多吃醋.
147、儿童常吃面包好.
148、使用筷子能促进幼儿神经发育.
149、学生不宜补偿式晚餐.
150、儿童不宜多用鱼肝油.
151、果味维C不能让儿童当糖吃.
152、早餐吃燕麦有助于记忆.
153、鼻子出血时不要抬头.
154、儿童开灯睡觉患癌率增大.
155、打乒乓球可预防儿童近视.
156、儿童不可多吃山楂片.
157、儿童吃糖多了爱发脾气.
158、儿童喜食甜食容易体弱.
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆.
160、游戏对幼儿心理发展很重要.
161、白天需要让宝宝运动多一些.
162、幼儿服药时要多喝水.
163、给孩子喂药不能用牛奶.
164、彩色T恤更能抵挡阳光.
165、浴后不宜立刻化妆.
166、晒后不能用热水洗脸.
167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳.
168、束腰过紧可引发痔疮.
169、吸烟也会伤胃.
170、不含尼古丁的香烟仍有害.
温馨提示:这么多生 活小常识,不转载实在可惜了!

这样喝酒能要你的命!现在知道还不晚

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聚会、失恋、升职、生意应酬……是不是都要喝上几杯。很多人都知道喝酒会伤肝、伤胃、伤身,嘴边常常挂,都明白着呢!可是伤到什么程度却一知半解,更不知道喝酒还能涉及到生命安全。

喝太多或致猝死!

“感情深一口闷,感情浅舔一舔,感情厚喝不够”、“人在江湖漂,哪有不喝酒”……,这一套套的劝酒令,耳能熟详吧!酒场看人品,酒场如战场,酒场交际策略,酒场文化礼仪……不可否认,中国的酒文化一直以来都是人与人之间的情感润滑剂,举杯有时因高兴,有时因郁闷,有时因不得已。

其实,喝酒本身不是问题,但过量就有很大的问题。

由于每个人酒量大小,酒德高低,性格不同,在酒场上的表现并不一一相同。但是喝酒过量,会有一些类似的症状,如呕吐、头晕、头疼欲裂,思想呆滞等等,这时一定要停止饮酒,尽快休息。但有些人一如既往,醉酒后就开始原形毕露啦!回忆一下你的酒后状态是什么样的?
◆蒙头睡觉,这可能是酒后状态最为安静的一种

◆酒后吐真言

◆无止境地给别人打电话

◆痛哭

◆脾气暴躁,摔东西,打人

◆吹牛皮

◆抱着马桶吐

◆到处找人抱抱

◆疯狂的举动,如跳楼、开快车

如果喝酒的自控力差,会遭遇醉酒危机,个个都要命,如猝死、食管破裂、双硫仑样反应、急性胰腺炎等。
 
有人说职场中不分男女,只分强弱,而强弱的标准每个人又可能给出不同的答案,在酒场上的表现可能就是标准之一。我们提倡文明的酒文化,最重要的是把自己的工作做好,不要喝酒误事,不要喝酒伤身。

哪些情况喝酒会致猝死?

什么原因造成喝酒猝死呢?
刘禹赓、魏兵:在急诊科,由于饮酒造成心脏猝死是很常见的。主要有三个原因:一是在饮酒时,恶心呕吐会把胃酸吐出来,人体内的酸碱平衡就出现失衡,造成碱中毒;二是碱中毒时,血清里的钾会更低,同时会促进肾脏排钾;三是恶心呕吐后,会造成血容量减少,促进醛固酮分泌,进而促进肾脏排钾。这几个情况会造成身体里钾含量特别低,如果低到一定程度,就会导致心脏骤停。
 

哪些人群会引发喝酒猝死呢?
刘禹赓、魏兵:喝酒猝死多见于青壮年,饮酒是引发猝死的诱因之一。
 
遇到有人猝死,我该怎么办?
刘禹赓、魏兵:可以采用心肺复苏办法。心肺复苏术是一种抢救技术,主要用于猝死病人,并不是医护人员的专利,是公众日常生活中的必备医生常识,要多多练习。

当看到有人倒地或者没有声音的时候,迅速跑到他身边,同时要评估现场环境安全,如在酒店或家里,安全性相对高些。成年人单人心肺复苏方法主要步骤:

☆确定患者意识是否清醒:拍肩或在耳边大声喊叫:“你还好吗?”“你能说话吗?”,试其反应。如呼叫无反应,初步判断神志不清或丧失意识。

☆判断呼吸情况:解开上衣,查看胸口有无起伏;手摸颈动脉,口中默念1001、1002、1003、1004、1005……,每四个音节代表1秒钟,时间为5~10秒钟。如果胸廓没有起伏,说明没有呼吸了;如果颈动脉没有波动,说明心跳已经停止。

☆拨打120或999:除告知地址、患者情况,特别提示要带除颤仪或自动体外除颤仪(AED)。

☆现场做心外按压:开放气道;找到双乳头的连线和从鼻子往下的正中线的交叉点;上身前倾,肩肘腕保持一条直线,同时与地面垂直,双手交叉重叠,一只手用掌根放在交叉点上;按压深度5~6厘米;按压频率为100~120次/分钟;进行人工呼吸等。

消除醉酒后的不同症状

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1、西红柿汁治酒后头晕;

2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心;

3、西瓜汁治酒后全身发热;

4、芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红;

5、酸奶治酒后烦躁;

6、香蕉治酒后心悸胸闷;橄榄治酒后厌食;

7、柚子消除口中酒气;

8、蜂蜜水治酒后头痛。

世界正在惩罚不运动的人

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每一次运动都是一次重生,人生的本质就在于运动,安谧宁静就是死亡。

01

上个周末,朋友小何给小悦讲了这样一个故事。

他的一个女同事,前段时间身体不舒服请假回去休息。一个月后,竟然传来噩耗,她被检查出得了乳腺癌,已到晚期。病情在短时间内迅速恶化无法控制,不治而亡。 这年她28岁,结婚刚好一年。

看着自己熟悉的好搭档突然从身边离开,小何除了心痛之外,更多的是懊悔。为什么没早点发现呢?一个月前和她说过的话,还回荡在耳边,她认真工作的画面,还浮现在眼前,怎么说走就走了呢?

在 28岁的年纪,女人最美好的年华,还有大把美好时光还没来得及享受,就这样悄无声息的离开了人间。真是痛惜啊!

朋友告诉小悦说,这个女孩因为家庭出身贫寒,工作特别努力,年年被评为优秀员工。工作起来废寝忘食,为了赶项目经常加班,熬通宵。也许是因为工作太努力,太拼命,所以忽略了自己的健康,没有及时做体检,导致延误了最佳的治疗时间。直到发现时,已经为时已晚。

02

小悦听完朋友的故事,内心非常沉重。因为她的英年早逝,让我有了很多负面的联想。

这些年来爆出了许多年轻人猝死的案子;35岁经理上班猝死;21岁大学生跨年夜网吧玩通宵,不幸猝死;95后网吧连续上网三天猝死 ;一男子酒吧喝酒跳舞猝死……

很多人说,是因为过度的工作和过度的娱乐方式,才导致了他们的猝死。

真的是这样吗?小悦并不这么认为。要想通过工作让自己累死,就跟你吃饭撑死一样困难。

工作勤奋不等于透支身体。这些猝死的人群中,很多人是因为不知道如何管理自己的健康。

我的一个表姐,35岁,在一家上市公司做财务,有一天早上起床,突然感觉左腿疼痛的要命,强忍着疼起床,走一步痛一步。去医院检查,发现原来她得了严重的腰椎间盘突出。

这种病一般多发在老年人,可表姐才35岁啊,真是让人担忧!医生嘱咐她,这种病一旦得了,就好不了,只能好好保养。以后不能干重活,不能提重物,不能穿高跟鞋,不能着凉。还要记得,一定要多运动!

表姐听到这一连串的不,差点没被吓晕过去。家人都说是因为表姐的工作长期伏案,太辛苦太疲劳所致。但是真的全是这样吗?

的确表姐的工作很辛苦,但是,真正给她的身体带来疾病的,是她无意识的一些小习惯。

一坐下来,身体就是松松垮垮的,所有的重量全部压在了细小的腰椎,核心肌群完全没有用力;

平时在电脑前一坐,就是一整天,哪怕离开座位运动那么10分钟,她也不愿意;

下班一回到家,就瘫坐在沙发上;

朋友约她去爬山,她总是以各种理由拒绝,就连爬个楼梯都嫌累。

她的这种不良生活习惯,才是引起疾病的根本原因啊。

表姐意识到问题的严重性后,开始给自己制定了一系列的运动计划。

晚上回去,必须慢跑1小时;坐2个小时后,必须起来运动10分钟;每一个星期去坐医院做一次针灸康复。经过一段时间的恢复后,疼痛症状才慢慢的消失。

真的,当一个人生病躺在床上时,没有人能替你痛。

03

记得前年,有一次小悦要去外地出差,为了赶上高铁就叫了一趟专车,一路上跟专车司机攀谈起来。专车司机说:“为了赚这钱啊,我把老婆也赔进去了!”我很纳闷。

专车司机开玩笑似的跟我说到,“这段时间专车补贴多,需求量大,只要勤快点,一个月赚个三四万,一年几十万,都没有问题。不过钱是赚到了,老婆孩子就没法顾上了,每天就这样睡在车上,根本就没时间回去。这一年来,因为老是坐在车上,我胖了30斤,头发都掉了一半了,肾也亏了,还真担心老婆就这样跑了。”

小悦当时特别惊讶,这简直就是在用生命赚钱。给你算一笔账,你失去的健康和快乐,那是花再多的钱也买不到的呀。

为什么不从若干个小时的拼命中,抽出那么一两小时运动,进行健康的管理投资呢?

赚钱是很重要,但急功近利的赚钱方式只会得不偿失!

04

这世界上工作勤奋人的人非常多,但是工作勤奋并不代表透支身体。 相反很多成功人士看起来拼命的背后有着良好的健康管理能力。

著名女华裔作家严歌苓,她每隔一两年出一本畅销书,每天写作六小时,每隔一天就要游泳1000米。

美国总统小布什是一个“跑步痴”,他走到哪跑道哪,只要有空隙就跑,在美国各地都留下了他跑步的身影:在总统房里;在戴维营的林间小道上;当然还有位于白宫顶楼的健身房内。

布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械训练。

日本作家村上春树,开启自己职业写作之路后,同时也开始了自己的长跑生涯。到如今已经坚持了三十余年了,从开始跑步到现在,村上几乎每天都要跑10公里以上,可以说,除了写作,跑步已经成为他最在行的事情。

运动可以分泌一种内啡肽的物质,这种元素能够让人变的快乐,能够释放压力,能够让人精神愉悦,可以让他们在艰苦的工作中依然保持良好的状态。

磨刀不误砍材工,运动就是在磨刀啊。

05

前段时间,和我的一个高中同学相见,多年未见,恍若隔世。

从前那个高挑清瘦的小姑娘,在我面前变成了一个胖大妈,才三十来对,看起来比实际年龄老了十岁。

她哀叹岁月不饶人,生完儿子后,胖了30斤,再也瘦不下来。想要专门抽时间去健身房练习,但是又要工作带小孩,根本抽不出时间啊。

看到我这位同学,小悦不禁想起了前段日子东方卫士《妈妈咪呀》的一位选手,她一出场,那份青春和活力就惊艳了现场。

当主持人告诉观众她已经有50岁的年龄时,小悦简直不敢相信自己的眼睛。50岁的年龄,20几岁的面孔,18岁的身材。别人问她怎么做到的。她说两个字:“运动”。

她30岁开始健身。每周保持3次力量练习,游泳加器械训练,坚持20年。她说自己最不愿意见到的就是,自己身边的同龄人,在50岁的时候一副衰老模样。与自己站在一起,面貌差距何止十岁。

运动和不运动的人,过的就是两种人生。

小悦最近看到这样一段话:人一生中的饭量是固定的,你现在吃得多,以后就没有得吃了,所以要慢慢吃,才能吃得长。

睡觉也是一样,你现在睡在床上的时间少了,以后你就要花更多的时间在床上。

你不爱自己,真的没有人能替你痛苦。

再不动起来,世界就要惩罚你了。

作者:小悦,500万知性女子关注的公众号——悦读当家花旦,渣男识别器,你的情感伴侣,人生蜜友,情感问题,就找小悦。悦读(ID: yuedu58),中国第一女性情感微刊,和小悦一起做高情商的女人。

如果活不到90岁,那只能是你的错!

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活到90岁,听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁,最长寿的日本人,平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾在一次公益健康讲座上说:“活不到90岁,那是你的错。”这里把胡大一教授的讲座内容整理出来,告诉你长寿的真相!
日行万步,坚持运动
走路是运动的最好方式。不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动,在这种运动中,氧气的供需保持着平衡。”快走、慢跑、游泳、乒乓球等都属于有氧运动。

很多人说没时间,那为什么不利用空闲的时间呢?比如在机场要提前到,等着很烦,不如走起来。比如参加活动不要到场就坐,起来走动走动。尽量运动,把运动养成一个习惯。

关于运动,请记住“1、3、5、7”四个数字:每天至少运动1次;连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为170 – 年龄。

关于运动强度,在行走过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度,这就是合适的中低运动强度。一点喘都没有,强度太低。上气不接下气,不能与同伴正常交谈,表示运动强度过大。如果稍一活动就气喘吁吁,表明心脏的老化已开始。

保持饥饿,并且少盐
饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。
每日食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖),少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油,多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒,每天要保证饮水1200毫升。

对在外就餐的上班族,最需要健康饮食和健康环境。不妨学学北京安贞医院的心血管病专家马长生教授——每次在食堂吃饭,都先倒一饭盒开水,所有的菜都涮涮再吃。
戒烟限酒,说到做到

要想活到90岁,就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,要知道,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

酒要少喝。更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两白酒,葡萄酒每天不超过2两,啤酒每天不超过300毫升,女性减半。
四点感悟,平衡心态
人要健康愉快地活着。人活着,都是在走过程,起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。

抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益,公共健康的利益。

要为成功想办法,不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
名利不一定重要,适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是适可而止。

著名健康教育专家洪昭光教授:健康是道不是术,健康不是在白菜、萝卜、绿豆、黄瓜中。健康是正确的理念、正确的思想,是一种大的系统工程。合理膳食、适量运动,这是一个道。从道的层面把握对了,放对了,那就成就一生。

人生百岁不容易,莫和自己过不去,劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;人生得意须尽欢,莫待病了不过关;良言一句君需记:只要不被三字拖,不活一百也活九十多。

蜜蜂巢脾的功效和副作用

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摘要: 蜜蜂巢脾是蜜蜂生活与繁衍育子,贮存食物的场所,它是一种天然的产物,食用它对身体来说是非常有好处的,它含有多种的营养成分,其中就有蛋白质有机酸酶类等等,在医学上…
蜜蜂巢脾是蜜蜂生活与繁衍育子,贮存食物的场所,它是一种天然的产物,食用它对身体来说是非常有好处的,它含有多种的营养成分,其中就有蛋白质 有机酸 酶类等等,在医学上是非常有医用价值的,今天小编就来跟大家介绍一下,蜜蜂巢脾的功效和副作用,如果你对它也有兴趣,那不妨也看看哦。

蜜蜂巢脾的功效

1.食用蜜蜂巢脾对于治疗鼻炎是非常有效果的,但是每天食用的量要自己学会控制好哦,一天不易吃太多。

2.使用蜜蜂巢脾可以具有抗癌症的作用,预防癌症的发生,保障了人们的健康质量。

3.蜜蜂巢脾含有多种营养物质,对于身体平衡的调节是非常有好处的,保障身体处于健康的状态。

4.食用蜜蜂巢脾可以增强体质,增强自身的抵抗力,对于小孩或是老年人可以适量吃小量。

5.食用蜜蜂巢脾可以具有镇痛的效果,也可以降低血脂,效果也是不错的。

蜜蜂巢脾副作用

1.如果食用不干净的蜜蜂巢脾,会引起身体不适。

2.如果对蜜蜂巢脾过敏的人,那会产生过敏的现象。

3.刚刚开始吃的时候,可能会不习惯,会产生反胃的现象。

4.如果吃了蜜蜂巢脾,然后再吃与它相克的食物,会产生不良反应。